5 Consejos para retomar la rutina deportiva

El verano está llegando a su fin. Después de horarios extraños, inactividad, comilonas y relajación, es hora de empezar de nuevo con el deporte. Pero, sabemos que se puede hacer muy cuesta arriba, por eso hoy os damos 5 Consejos para retomar la rutina deportiva.

Si quieres reanudar esta rutina o si deseas empezarla, y mantenerla en el tiempo, no te pierdas este post.

1. Necesitas energía y positivismo. Lo más importante para empezar con buen pie es que comiences con ganas. Estás descansado del verano y has estado lejos del estrés diario. Por eso, es el mejor momento para iniciar el ejercicio. Estás a tope de energía, deja la pereza a un lado y lánzate a por ello.

5 Consejos para retomar la rutina deportiva

2. Comienza poco a poco. Si llevas un par de meses sin hacer deporte, se progresivo. Lo recomendable es un día de ejercicio y uno de descanso. A partir de las segunda semana ya puedes volver a la rutina que tenías antes del verano.

3. Planifícate. No vale de nada hacer ejercicio un día por un impulso para luego estar una semana sin hacer nada. Planifica tu rutina y recupera los hábitos que has perdido en verano. Además, debes ser realista con los objetivos que te marques.

5 Consejos para retomar la rutina deportiva

4. Cuidado con las lesiones. Debido a que el cuerpo no está en el mejor estado es más fácil que nos lesionemos. Es importante el calentamiento y los estiramientos. Los primeros días céntrate en ejercicios de tonificación que no provoquen un gran impacto.

5 Consejos para retomar la rutina deportiva

5.  No olvides la nutrición. Sobre todo, ten muy en cuenta la hidratación. Además, trata de consumir las frutas y verduras de la temporada y evita las bebidas azucaradas y productos procesados. Recupera tu dieta saludable.

5 Consejos para retomar la rutina deportiva

Toma nota y sigue estos 5 consejos para retomar la rutina deportiva. Si lo haces, en pocas semanas volverás a ser el que eras antes del verano. ¡No olvides mantener la motivación!

¿Ya has comenzado a retomar tu rutina deportiva? Déjanos un comentario y cuéntanos qué tal ha ido.

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