El deporte te ayuda a dormir mejor por estas 4 razones

El calor del verano no nos deja dormir a pierna suelta. El sueño nos ayuda a tener un cerebro más fuerte, sano y preparado para nuevos retos. El verano es un buen momento para empezar implementar rutinas para dormir bien. Y el deporte te ayuda a dormir mejor por estas 4 razones:

El calor del verano no nos deja dormir a pierna suelta. El sueño nos ayuda a tener un cerebro más fuerte, sano y preparado para nuevos retos. El verano es un buen momento para empezar implementar rutinas para dormir bien. Y el deporte te ayuda a dormir mejor por estas 4 razones:

1. Cansancio físico: algo bastante lógico, si estás cansado dormirás mejor. La mayoría de nosotros no realizamos la actividad física que necesitamos para descansar bien, sobre todo si trabajamos sentados. Incluso las actividades ligeras como un paseo suponen una mejoría en la calidad de sueño.

El deporte te ayuda a dormir mejor por estas 4 razones

2. Previene la apnea del sueño: este problema respiratorio que suele estar relacionado con la obesidad empeora mucho la calidad de sueño. La actividad física ayuda a prevenir la obesidad y además mejora nuestra respiración.

3. Reduce el estrés: el deporte ayuda a detener las preocupaciones diarias, al menos durante un tiempo. También reduce la carga mental que causa el estrés. El deporte es una de mas maneras más eficaces de consumir energía e irte a la cama preparado para dormir.

El deporte te ayuda a dormir mejor por estas 4 razones

4. Pasas menos tiempo sentado: cuanto más tiempo pasas sentado, peor es la calidad del sueño. Si estás entrenando o paseando reduces el tiempo que estás sentado dedicando tu tiempo libre a otros hobbies, como ver la televisión.

Varios estudios han demostrado que el ejercicio físico está relacionado con la mejora de la calidad de vida que se manifiesta en beneficios psicológicos y físicos. Cuanto mejor sea tu sueño, también será tu estado de saludo y con ello tu calidad de vida.

Ahora ya sabes que el deporte te ayuda a dormir mejor por estas 4 razones. ¿Vas a empezar a practicar algún deporte? Déjanos un comentario.

Si este post te ha parecido interesante, te recomendamos que leas este ‘Los mejores deportes para practicar en verano’.

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5 documentales sobre fútbol para entretenerte este verano

5 documentales sobre fútbol para entretenerte este verano

El verano está en pleno apogeo, las altas temperaturas no nos dejan a penas salir a la calle. Por eso, hoy os hablamos de 5 documentales sobre fútbol para entretenerte este verano y combatir la ola de calor.

1. Pelada

La palabra pelada significa en Brasil jugar un partido de fútbol entre colegas en las calles o el campo del barrio.

De los directores Luke Boughen y Rebekah Fergusson, este documental relata el viaje alrededor del mundo de dos amigos ex futbolistas que no lograron llegar a jugar en las ligas profesionales. Durante su aventura conocen y experimentan los hábitos del fútbol en los diferentes países: Bolivia, Kenia, China, Irán, Francia, Argentina, Egipto, Perú, etc.

5 documentales sobre fútbol para entretenerte este verano

Muy recomendable para cualquier amante de este deporte.

2. Zidane: A 21st Century Portrait

Un documental realizado en tiempo real, en el Santiago Bernabéu, sobre Zidane. Diecisiete cámaras sincronizadas durante el Real Madrid-Villarreal del 23 de abril de 2005.

Con esta película te podrás sumergir en el terreno de juego, incluso en el propio cuerpo de jugador. Centrado en lo que pasa en el campo, narra el trabajo realizado por el jugador durante los 90 minutos. No esperes conocer la vida de Zidane fuera de la cancha, simplemente verás fútbol.

5 documentales sobre fútbol para entretenerte este verano

3. Maradona by Kusturica

El cineasta Kusturica retrata la vida del jugador y la pasión por Maradona. Recopila los acontecimientos más brillantes de la vida del jugador desde su infancia. Desde Buenos Aires hasta Nápoles, desde sus humildes orígenes hasta sus años de fama mundial. Un documental único sobre una leyenda, narrado por su mayor fan.

5 documentales sobre fútbol para entretenerte este verano

Cualquiera que sea o haya sido seguidor de Maradona tiene que ver esta película

4. The Class of 92

Este documental relata la vida de algunos futbolistas del mejor Manchester United. Recorre la historia del equipo durante 7 años, terminando en el año 1999 cuando el club inglés consiguió el triplete: Copa de Europa, FA Cup y Premier League.

La película se centra en la carrera deportiva de seis grandes futbolistas: David Beckham, Ryan Giggs, Gary Neville, Nicky Butt, Paul Scholes y Phil Neville. Además, incluye algunas entrevistas con otros personajes como Tony Blair, Eric Cantona o Alex Ferguson.

5 documentales sobre fútbol para entretenerte este verano

Si eres fanático del Manchester United o del fútbol en general, este documental es para ti.

5. Gold Stars

Y si ya has visto todos los anteriores, te proponemos uno más reciente del 2017, dirigido por Richard Harrowell. 3 episodios donde se relatan vivencias inolvidables de la Copa Mundial de la FIFA durante los últimos 85 años.

En la película aparecen grandes personajes como Pelé, Fontaine, Müller, Ronaldo, Klose o Maradona. Además de escenas divertidas y controvertidas.

Incluso, hay tiempo para repasar momentos sobre los mundiales femeninos y los campeonatos juveniles organizados por la FIFA.

Una gran opción para que cualquier fanático del fútbol reviva la pasión y el drama de los mejores momentos de la Copa Mundial.

5 documentales sobre fútbol para entretenerte este verano

Después de leer este post ya sabes cuales son los 5 documentales sobre fútbol para entretenerte este verano que te recomendamos.

¿Has visto alguno de estos documentales sobre fútbol? ¿Qué es lo que más te ha gustado? Déjanos un comentario.

Si has disfrutado con este post, te puede interesar este sobre “Las 4 mejores películas de fútbol para entretenerte este verano”

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Los mejores deportes para practicar en verano

Los mejores deportes para practicar en verano

Estamos en pleno verano. En agosto con este calor no hay quien juegue al fútbol, baloncesto, salga a correr o con la bici. No te preocupes, hoy te hablamos sobre los mejores deportes para practicar en verano.

No perder la forma física y disfrutar del verano no es incompatible. Podemos aprovechar estos días para desconectar de los deportes que practicamos habitualmente y probar algunos nuevos.

Además de los ya conocidos surf, buceo, kitesurf, futbol playa, o voley playa, existen otros deportes no tan populares que te recomendamos que pruebes:

1. Surf de remo o paddle surf

El deporte es originario de EEUU, concretamente de Waikiki, en Hawái. Se empezó a practicar en la década de los 60 por los profesores de surf, ya que con tablas más grandes y estables podían estar más cerca y atentos de sus alumnos.

Los mejores deportes para practicar en verano

Es una buena alternativa para quien no se ve capaz de hacer surf o cuando no hay suficiente viento para practicarlo.

La actividad consiste en mantenerse en pie en una tabla más grande que la del surf mientras se lleva un remo de una sola pala para poder navegar por el mar o el lago. No son necesarias las olas ni el viento, por lo que se puede practicar siempre que se quiera.

Los beneficios de esta actividad son la mejora del equilibrio y el fortalecimiento de los músculos, sobre todo los del torso, el abdomen y las piernas.

Para empezar solo necesitas un mínimo de equilibrio y de fuerza para mantenerte en pie sobre la tabla e impulsarte en el agua.

¿Te animas a hacerte fan del SUP?

2. Flyboard

Es una de las actividades que más se están poniendo de moda en las playas. Fue creada por el francés Franky Zapata en 2012 y se trata de una tabla con chorros propulsores en la parte inferior que hace que “flotes” a unos metros sobre el agua. Puedes controlar la presión del agua y se pueden llegar a conseguir divertidas piruetas si entrenas y adquieres experiencia.

Lo más importante al principio es aprender a mantener el control del cuerpo y a equilibrarse. Poco a poco podrás desplazarte y girar.

Los mejores deportes para practicar en verano

Practicando FlyBoard ejercitarás, sobre todo, las piernas y la cintura. No necesitas mucha fuerza y mejorará tu equilibrio y agilidad.

Esta actividad engancha porque es divertida, ayuda a descargar adrenalina y no es muy difícil de practicar.

3. Bossaball

La nueva mezcla entre el fútbol, el vóley, la gimnasia y la música exótica es el bossaball.

Los mejores deportes para practicar en verano

Fue creado en torno a 2004 por Filip Eyckmans, un belga que vivía en España desde hace unos años. Fascinado por la capoeira y los atardeceres en las playas de Brasil, donde el fútbol, el vóley playa, la música y el baile se fusionaban, combinó todo en un nuevo deporte.

Para practicar este deporte se necesitan dos equipos de 4 personas. El objetivo es que el balón toque el suelo del equipo rival. Combinando toques de fútbol y vóley tendréis que pasar la pelota por encima de la red. Dependiendo de dónde caiga la pelota y cómo como consigas marcar, tu puntuación será de 1, de 3 o de 5 puntos. Por ejemplo, conseguirás 3 puntos cuando con un toque de vóley la pelota impacte en la cama elástica del oponente. Todo ello, combinado con música que suele ser Bossa Nova.

¿Conocías estos deportes para practicar en verano? ¿Has probado alguno de ellos? Déjanos un comentario.

Si te ha gustado este post, te puede interesar este sobre “Hacer deporte para reducir el estrés”

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¿Quién se merece el Balón de Oro?

¿Quién se merece el Balón de Oro?

Con la resaca de la final del Mundial 2018 y el parón futbolístico, aprovechamos para hablar sobre quién se merece el Balón de Oro 2018.

Tras conocer a los ganadores de los títulos de la temporada y el Mundial de Rusia, podemos empezar a especular a cerca de quién se lo llevará.

El actual mejor jugador del Mundo es Cristiano Ronaldo, ¿quién se merece ser su sucesor?

1. Luka Modric

El mejor jugador del Mundial según la FIFA. Llevando a la final a Croacia, junto con Rakitic, ha liderado la selección. También fue muy importante para que el Real Madrid conquistara la Liga de Campeones.

¿Quién se merece el Balón de Oro?

2. Antoine Griezmann

Uno de los líderes del ataque de Francia, ganadora de la Copa Mundial. El delantero ha sido decisivo para su equipo. Además, también brilló en la Europa League, llevándose a casa el título con el Atlético de Madrid.

¿Quién se merece el Balón de Oro?

3. Kylian Mbappe

Del mismo modo ha contribuido en gran medida a que Francia alcanzara el título Mundial. Brilló contra Argentina y ha demostrado unas cualidades muy prometedoras en Rusia. Además, ha sido nombrado el mejor futbolista joven del Mundial y es una de las estrellas del PSG.

¿Quién se merece el Balón de Oro?

4. Cristiano Ronaldo

Lideró al Real Madrid consiguiendo Champions League, pero no ha conseguido brillar junto a la selección lusa en el Mundial. A pesar de ello, marcó 4 goles en el campeonato, pero ni siquiera logró llegar a los cuartos con Portugal.

¿Quién se merece el Balón de Oro?

5. Lionel Messi

No ha sido el mejor año para este jugador, pero nadie duda de que es una de las máximas estrellas de este deporte, por ello, siempre es candidato. Su talento es indiscutible, y ha ganado la Liga y la Copa del Rey con el FCB, pero no ha sido su mejor temporada.

¿Quién se merece el Balón de Oro?

6. Raphael Varane

Es el único jugador que ha conquistado los títulos del fútbol más importantes del mundo: el Mundial de Rusia y La Liga de Campeones. Su posición en el campo no genera tantos elogios, pero ha sido un jugador fundamental en la consecución de ambos títulos.

¿Quién se merece el Balón de Oro?

Parece que se acabó la competición entre Messi y Cristiano por el Balón de Oro. Empieza una nueva era con grandes jugadores jóvenes.

¿Para ti, quién se merece el Balón de Oro este año? Déjanos un comentario.

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¿Cómo somos los fans del Mundial de fútbol 2018?

¿Cómo somos los fans del Mundial de fútbol 2018?

El Mundial está  llegando a su recta final, y mientras esperamos conocer quiénes son los finalistas, compartimos con vosotros algunos datos interesantes sobre el perfil de los fans del Mundial de fútbol.

1. ¿Los países más fanáticos?

En España el fútbol sigue siendo el deporte estrella, hay más de 21 millones de fans del fútbol mayores de 15 años, lo que supone un 51% de la población . Solo nos supera Alemania con un 65% . Después se sitúa Francia con casi la mitad de su población fanática del fútbol, un 47%.

¿Cómo son los fans del Mundial de fútbol 2018?

2. ¿Cómo somos?

Los hombres siguen siendo los mayores seguidores, pero las mujeres aumentan cada año. La proporción de género en el Mundial de Rusia es 67% de hombres frente al 33% de mujeres.

Un dato curioso es que hay más mujeres fanáticas que hombres entre los 15 y los 24, entre los 24 y los 34 y a partir de los 65 años. Por lo tanto, solo hay más fans de fútbol hombres entre los 34 y 65 años.

3. ¿Dónde vemos el fútbol?

La mayoría de los fans siguen el fútbol desde la televisión de su casa, desde donde un 52,3% afirma ver retransmisiones deportivas de forma habitual. Los bares o cafeterías son el segundo lugar donde más fans ven el fútbol, el 48% de los casos. Y algunos, un 27% lo siguen desde la casa de algún familiar o amigo.

¿Cómo son los fans del Mundial de fútbol 2018?

Pero solo el 18,6% estaría dispuesto a pagar para ver el fútbol.

4. ¿Selección o equipo?

La Selección Nacional suele ser preferida entre los fans, un 41,4% afirma que es más importante que su equipo. Solo el 19% antepone a su equipo.

5. ¿Qué consumimos?

Muchos de los fans del Mundial de fútbol apuestan por comida rápida, un 67%,  y cerveza, un 50%. Aunque las tónicas y las bebidas con gas son las preferidas por este perfil de consumidores con casi un 70%.

¿Eres uno de los fans del Mundial de fútbol que no encaja con estos datos? Déjanos un comentario y explícanos cómo eres.

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